عمتي، ما الذي يجب أن تتجنبي تناوله؟

عمتي، ما الذي يجب أن تتجنبي تناوله؟

تكون أجساد النساء أكثر حساسية أثناء فترة الحيض (المعروفة باسم "العمة") وعليهن إيلاء اهتمام خاص لنظامهن الغذائي. اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج، في حين أن اتباع نظام غذائي غير لائق قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. فيما يلي المحظورات الغذائية والاقتراحات ذات الصلة أثناء الدورة الشهرية والتي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية للرجوع إليها.

1. الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

2. الأطعمة الموصى بها أثناء فترة الحيض

3. الاحتياطات الغذائية أثناء فترة الحيض

1.شرب المزيد من الماء الدافئ: الحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتجنب شرب الماء المثلج أو الماء البارد.

2.تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان: تجنب تناول الكثير من الطعام في وقت واحد، وتناول الطعام على دفعات متعددة لتقليل العبء على الجهاز الهضمي.

3.تجنب الأطعمة النيئة والباردة: مثل الساشيمي وأطباق السلطة وغيرها لتجنب التسبب في آلام البطن أو الإسهال.

4.كمية مناسبة من مكملات البروتين: مثل البيض، والحليب، ومنتجات الصويا، وغيرها، لمساعدة الجسم على التعافي.

5.تجنب اتباع نظام غذائي مفرط: يستهلك الجسم الكثير من الطاقة أثناء فترة الحيض، كما أن الإفراط في اتباع نظام غذائي قد يؤدي إلى الإرهاق الجسدي.

4. المفاهيم الخاطئة المتعلقة بالنظام الغذائي أثناء فترة الحيض والتي يتم مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت

1."يمكنك أن تأكلي ما تريدين أثناء الدورة الشهرية دون زيادة الوزن.": هذا مفهوم خاطئ. على الرغم من أن عملية التمثيل الغذائي تتحسن قليلاً أثناء فترة الحيض، إلا أن الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية.

2."شرب الماء المضاف إليه السكر البني يمكن أن يعالج عسر الطمث": الماء المضاف إليه السكر البني له تأثير مخفف معين، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل. يتطلب عسر الطمث الشديد علاجًا طبيًا.

3."لا يمكنك تناول أي فاكهة أثناء الحيض": ليست كل الفواكه باردة. يمكن تناول الفواكه الدافئة مثل التفاح والعنب باعتدال.

5. ملخص

النظام الغذائي أثناء الحيض أمر بالغ الأهمية لصحة المرأة. مزيج معقول من الأطعمة يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج وتحسين نوعية الحياة. تجنب الأطعمة الباردة والحارة والغنية بالملح، واستهلك المزيد من الأطعمة الدافئة والغنية بالحديد والفيتامينات. وفي الوقت نفسه، انتبه إلى سوء الفهم الغذائي وقم بتنظيم جسمك بشكل علمي.

أتمنى أن يوفر لك هذا المقال مرجعًا عمليًا، وأتمنى أن تتمكن كل صديقة من اجتياز فترة الحيض بسهولة!