ما العصير الذي يجب أن أشربه لإنقاص الوزن في الشتاء؟

ما العصير الذي يجب أن أشربه لإنقاص الوزن في الشتاء؟ يوصى بـ 10 مشروبات منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف

عندما تنخفض درجة الحرارة في الشتاء، يميل جسم الإنسان إلى تراكم الدهون، ولكنها أيضًا الفترة الذهبية لفقدان الوزن. في موضوع فقدان الوزن في فصل الشتاء الذي تمت مناقشته بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، أصبح "اقتران العصير منخفض السعرات الحرارية" هو محور التركيز. فيما يلي دليل العصير بالإضافة إلى المناقشات الشائعة والنصائح الغذائية.

1. أهم 5 عمليات بحث ساخنة عن فقدان الوزن في الشتاء على الإنترنت بالكامل

2. معايير اختيار عصير فقدان الوزن في الشتاء

وفقًا للإرشادات الغذائية الشتوية التي أصدرها أستاذ التغذية @ healthmanagementProfessor Li في 15 ديسمبر، يجب أن يستوفي عصير فقدان الوزن عالي الجودة ما يلي:

3. 10 وصفات عصير موصى بها

من خلال الجمع بين منشورات Xiaohongshu الشهيرة في شهر ديسمبر والنصائح الغذائية المتخصصة، زادت مجموعة الوصفات التالية بأكثر من 200% في آخر 7 أيام:

4. وقت الشرب المقترح

وفقًا لبيانات الاختبار الصادرة عن مدون اللياقة البدنية Douyin @Fat Loss Laboratory في 18 ديسمبر:

5. الأشياء التي يجب ملاحظتها

1. يوصى بالاحتفاظ بعصير الفاكهة في درجة الحرارة العادية أو الدافئة في الشتاء لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.

2. يجب ألا يزيد الشرب عن 500 مل في اليوم الواحد، ويجب أن يكون مصاحباً للطعام الصلب

3. يجب على مرضى السكر تجنب مجموعات الفاكهة عالية السكر

4. درجة حرارة الشرب المثالية هي 40-45 درجة مئوية، ويمكن أن يصل معدل الاحتفاظ الغذائي إلى 92%.

5. يكون التأثير أفضل عندما يقترن بالتمرين. يوصى بالمحافظة على 30 دقيقة من التمارين الداخلية كل يوم.

وفقًا لأحدث استطلاع أجرته شركة Zhihu في 20 ديسمبر، قال 87% من متبعي الحمية الغذائية إن خطة العصائر الشتوية أسهل في الالتزام بها. من خلال اختيار الصيغة التي تناسب نوع جسمك وذوقك، ودمجها مع التمارين الرياضية المناسبة، يمكنك إنقاص الوزن بشكل صحي في الشتاء.