ما الأحذية التي يجب ارتداؤها في سباق الماراثون: دليل للموضوعات الساخنة والبيانات المنظمة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية
الماراثون هي رياضة تحمل عالية الكثافة، ويرتبط اختيار الأحذية ارتباطًا مباشرًا بالأداء والصحة. استنادًا إلى الموضوعات الساخنة وإحصائيات البيانات الموجودة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، قمنا بتجميع المحتوى المنظم التالي لمساعدة العدائين في اختيار الأحذية بشكل علمي.
1. ترتيب أنواع أحذية الجري الشائعة (أعلى 5 عمليات بحث خلال الأيام العشرة الماضية)
| تصنيف | نوع الحذاء | تمثيل العلامة التجارية | حصة حجم البحث |
|---|---|---|---|
| 1 | أحذية سباق لوحة الكربون | نايك ألفا فلاي، أديداس أديوس برو | 38% |
| 2 | توسيد أحذية التدريب | اسيكس جل كايانو، هوكا كليفتون | 25% |
| 3 | أحذية سباق خفيفة الوزن | سرعة إندورفين سوكوني، خلية الوقود الجديدة المتوازنة | 18% |
| 4 | أحذية دعم مستقرة | بروكس جليسرين جي تي إس، ميزونو ويف هورايزون | 12% |
| 5 | أحذية الجري البسيطة | ألترا إسكالانتي، قفاز ميريل للبخار | 7% |
2. مقارنة المعلمات الأساسية لاختيار حذاء الماراثون
| المعلمة | أحذية سباق لوحة الكربون | توسيد أحذية التدريب | السيناريوهات القابلة للتطبيق |
|---|---|---|---|
| الوزن (مفرد) | 180-220 جرام | 250-300 جرام | السباق مقابل التدريب الطويل |
| سمك النعل الأوسط | 30-40 ملم | 25-35 ملم | انتعاش مقابل الحماية |
| فرق الارتفاع | 4-8 ملم | 8-12 ملم | مقدمة القدم مقابل راحة اليد الكاملة |
| الوتيرة الموصى بها | <5:30/كم | >6:00/كم | النخبة مقابل الكتلة |
3. أحدث اتجاهات تكنولوجيا أحذية الجري في عام 2023
وفقا لبيانات من مختبر علوم الرياضة، فإن الاتجاهات التقنية الحالية للعلامات التجارية الرئيسية تقدم ثلاث خصائص رئيسية:
1.مادة رغوية فوق الحرجة: وصل معدل اختراق النعل الأوسط المصنوع من مادة PEBAX إلى 76%، وزاد معدل إرجاع الطاقة إلى 88%+
2.تصميم لوحة الكربون غير المتجانسة: تستخدم العلامات التجارية مثل Nike وLi Ning ترتيبات ألياف الكربون الإقليمية لزيادة الكفاءة بنسبة 15%
3.نظام التغليف الديناميكي: قامت Adidas Primeknit+ وXtep Qiansu Technology وما إلى ذلك بتقليل وزن الحذاء الفردي بنسبة 20%
4. اقتراحات لاختيار الأحذية للعدائين في المراحل المختلفة
| نوع العداء | حجم التشغيل الأسبوعي | الأحذية الموصى بها | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|---|
| مبتدئ | <30 كم | اسيكس جي تي-2000 | يتطلب دعم القوس |
| متقدم | 30-60 كم | انتصار سوكوني | انتبه إلى المناطق البالية |
| نخبة | > 80 كم | نايك زوومكس فابورفلاي | يُستخدم مع أحذية التدريب |
5. القواعد الذهبية لاختيار الأحذية قبل الماراثون
1.التحقق أثناء فترة التشغيل: يجب أن تكمل الأحذية الجديدة ما لا يقل عن 50 كيلومترًا من التدريب على القدرة على التكيف
2.التكيف مع الطقس: اختر نعلًا غير قابل للانزلاق (مثل المطاط القاري) في موسم الأمطار
3.مطابقة شكل القدم: اختر نوع الوسادة للأقواس العالية، ونوع الدعم للأقدام المسطحة.
4.اعتبارات العرض: ارتداء الأحذية الكربونية يتطلب التكيف مع إيقاع الجري العالي مسبقًا
وفقا لأحدث الأبحاث في مجلة الطب الرياضي، فإن احتمالية الإصابات الرياضية الناجمة عن اختيار أحذية الجري الخاطئة تصل إلى 43٪. من المستحسن أن يقوم العدائون بالاختيار بعد تحليل المشية الاحترافي، وتجهيز 2-3 أزواج من أحذية الجري بوظائف مختلفة للاستخدام البديل. الماراثون ليس مجرد مسابقة إرادات، ولكنه أيضًا مسابقة علمية للمعدات. يمكن أن يؤدي اختيار حذاء الجري المناسب إلى جعل رحلة PB الخاصة بك أكثر فعالية بنصف الجهد.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
